COS’ E’ NORDIC WALKING
È un’attività fisica ricreativa alla portata di tutti che si basa sull’applicazione di:
1. una tecnica corretta e naturale del cammino
2. una postura corretta, l’allineamento del corpo corretto (la stabilità centrale del corpo e l’utilizzo attivo dei muscoli del dorso e dell’addome)
3. un corretto uso dei bastoncini appositamente sviluppati con tecnica simile a quella dello sci da fondo classico che offrono un’eccellente stabilità.
Ogni abilità appresa con il Nordic Walking dovrà essere trasferibile nella vita di tutti i giorni
per migliorare il modo di muoversi ed il proprio benessere.
PERCHE’ PRATICARE IL NORDIC WALKING ?
Ø è facile (fin dal principio)
Ø adatto a tutti (indipendentemente dall’età, dal sesso o dalla condizione fisica)
Ø può essere praticato ovunque ed in ogni stagione
Ø è poco costoso
Ø è naturale, divertente, rilassante e completo
Ø è efficace, anche a bassa intensità
Ø è un eccezionale “brucia grassi”
Ø migliora la postura e scioglie le tensioni muscolari
Ø aiuta a togliere la rigidità del corpo e aumenta la mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale
Ø migliora la respirazione e la coordinazione
Ø riduce i dolori delle spalle, della nuca e della schiena
Ø aumenta il benessere fisico e psichico della persona
Ø è utilizzato nella prevenzione dei problemi di salute e nella riabilitazione (convalescenza in generale)
Ø è un’attività a bassissimo impatto ambientale
IL NORDIC WALKING E’ CONSIGLIATO
a TUTTI, a seconda del livello di attività praticato: BENESSERE – FITNESS – SPORT
Livello BENESSERE adatto a:
ü chiunque voglia migliorare in modo piacevole la propria condizioni fisica ed il proprio stato di salute
ü chi ha limitazioni fisiche o disturbi alla colonna vertebrale, alle articolazioni dell’anca, alle ginocchia e caviglie
ü persone cardiopatiche, diabetici, con affezioni ostruttive polmonari croniche (bronchiti, ecc)
ü persone in sovrappeso
ü chi soffre di disturbi reumatici, alla cervicale, alle spalle, ecc.
ü chi necessita di tenere sotto controllo il livello di colesterolo e dei trigliceridi
ü persone con problemi di osteoporosi e Parkinson
ü chi desidera combattere lo stress e la depressione avendo effetti positivi sullo stato di umore
Livello FITNESS adatto a chi desidera:
ü mantenersi in forma ed allenare il proprio corpo aumentando il consumo energetico
ü migliorare la resistenza aerobica, raggiungendo un buon allenamento cardiocircolatorio
ü tonificare e rafforzare la muscolatura di tutto il corpo (90% circa dei muscoli vengono utilizzati)
ü allenarsi in compagnia, aumentando la motivazione ed il divertimento
ü necessita di allenamenti personalizzati
Livello SPORT adatto a:
ü atleti altamente allenati
ü chi è in cerca di una nuova sfida in una disciplina sportiva in cui i limiti fisici vengono oltrepassati
ü chi desidera praticare il Nordic Walking su diversi tipi di terreno, correre e saltare con i bastoncini
ü chi necessita di potenziare e sviluppare la muscolatura normalmente inutilizzata o poco utilizzata
Facebook: MARCHE NORDIC WALKING ANWI – turismo.sport.tempolibero@gmail.com
ISTRUTTORI NORDIC WALKING ANWI: Giuseppe Perugini 328 8820618 - Stefania Stefanelli 338 9629330
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